Ben je geïnteresseerd in breingerichte psychotherapie? Hier volgen 10 inzichten die aan deze therapie ten grondslag liggen.
- Jouw emotionele reacties (fysiek, affectief, cognitief, gedrag) worden gestuurd vanuit je brein. Dit gebeurt goeddeels buiten jouw bewustzijn om.
- Jouw emotionele reacties zijn voor het belangrijkste deel het resultaat van genetische factoren en van leerervaringen.
- Jouw emotionele reacties worden vaak uitgelokt door specifieke situaties, gebeurtenissen of herinneringen.
- Veel snelle emotionele reacties hebben het karakter van een gewoonte. Ze zitten opgeslagen in de neurale netwerken van je brein
- De meeste emotionele reacties hebben een overlevingsfunctie. Het zijn snelle manieren om met situaties of gebeurtenissen om te gaan.
- Psychische klachten zijn gewoontereacties die disfunctioneel zijn geworden. Ze belemmeren je in plaats van dat ze beschermen.
- Je kunt deze disfunctionele reacties bij jezelf onderzoeken door aandacht te hebben voor uitlokkende situaties (triggers), en te achterhalen wat er in je brein gebeurt. Belangrijke vragen zijn: Wat voel ik? Wat denk ik? Wat doe ik? Je gaat de logica achter je emotionele reactie in kaart brengen.
- Je verandert emotionele reacties door actief je brein te beïnvloeden. Je stuurt je gedachten met behulp van zelfinstructies, concentreert je op gewenste gevoelens, en stelt vast wat je wil doen.
- Je kunt nieuwe emotionele reacties versterken met behulp van oefening. Oefening in fantasie en in werkelijkheid.
- Je nieuwe emotionele reactie leidt tot nieuwe neurale netwerken, en wordt een nieuwe emotionele gewoonte.
Je vindt uitgebreidere informatie over breingerichte psychotherapie elders op deze website.